Beslenme
ve Diyet Uzmanı Türkan Kara yaptığı açıklama da, “Kontrolsüz bir şekilde kilo
vermeye çalıştığınızda vücudunuzdaki kasların erimesine neden olabilirsiniz. O
zaman da kemiklerinize ve eklemlerinize binen yük artar ve eklem problemleri
yaşarsınız diz ağrılarınız artabilir ve yaşam kaliteniz buna bağlı olarak
düşebilir. Kaybedilen yağ olmadıktan sonra ağırlığınızı nasıl düştüğü sizin
için önemli mi, aslında bu şekilde tartıda eksik çıkmanız sağlığınızı riske
attığınızı göstergesidir.” diyerek kilo problemi yaşayanları uyardı.
“Kilonun En Az Yüzde 85’inin Yağdan Gitmesi
Gerek”
Kişinin
kilo verme sürecinde tartıda ki rakamsal düşüşün en büyük motivasyon kaynağı
olduğunu ifade eden Diyetisyen Türkan Kara, “Tartıda ki o düşüşü kişi bazen
kendi bedeninde gözlemleyemeyebiliyor. Bunun nedeni genelde bizim istediğimiz
şekilde yağ kaybının olmaması. Kişi sağlıklı bir şekilde kilo verme sürecini
sonlandırmak ve bedeninde de bunu görmek istiyorsa verdiği kilonun en az yüzde
85’ini yağdan vermesi gerekiyor. Yağ dışında bizim su ve kas kaybımızda
olabiliyor. Peki bu neden olur diye bakacak olursak su kaybı kişinin vücudunda
ödem dediğimiz fazla suyun gönderilmesi bizim istediğimiz ve gözlemlediğimiz
bir konu aslında. Ancak kas kayıpları bizim metabolizmamıza verdiği hasardan
dolayı çok istediğimiz bir durum değil. Kas kayıpları neden oluyor diye bakacak
olursak kişi yorucu ve kısıtlı diyetleri çok uzun süreli ve sık aralıklarla
yapıyorsa, ekstra yaptığı spor ve beslenme programı arasında bir dengesizlik
varsa kısacası vücudunu gereksiz yoruyorsa kas kaybı oluyor. Bir başka neden de
kişinin geçmişte kötü bir diyet öyküsü varsa, hayatı boyunca diyetlerle
uğraşmışsa, çeşitli zayıflama ürünleri adı altında satılan ürünleri kullanmışsa
bunlar yağ kaybını durdurup verdiğimiz kilonun su ve kastan gitmesine neden
olabiliyor.” dedi.
Kişi ince
görünmek istiyorsa öncelikle diyet ve egzersiz ile yağ oranını normale
düşürecek diyen Diyetisyen Kara, “Yağ oranımız normale döndü ama hala bir
sıkılaşma hissetmedi isek diyetin sonunda egzersiz yapmanın önemi daha da
artıyor.” şeklinde konuştu.
“Detosk Diyetleri 2-3 Günlük Gibi Kısa Süreli
Yapılabilir”
Kendi
kafasına göre diyet yapanlara da tavsiyelerde bulunan Diyetisyen Kara şunları
söyledi;
“Kişiler
bu konuda biraz sabırsız olabiliyor kilolar hemen gitsin 10 kilo 1 ayda gitsin
gibi. Bu yüzden çok zorluyorlar kendilerini. Detoks adı altında yapılan
diyetler var bunlara çok fazla ağırlık veriyorlar. Çok zorlayıcı diyetler ve
detoks üzerinden gidecek olursak bir bayram olmuştur, vücuda çok fazla su
toplanmıştır, yada bir yolculuk dönüşüdür. O zaman 2-3 günlük gibi kısa süreli
yapılabilir. Bu diyetleri uzun süre yaptığımızda metabolizmada kalıcı hasar
oluyor bu durumda da ne incelebiliyoruz nede sağlıklı kilo verebiliyoruz.”
“Tek Bir Besinle Zayıflamak Vücuda Yarar Değil
Zarar Verir”
Zayıflama
hapları ve aktarlarda satılan ürünler hakkında da konuşan Kara, “Aslında hepsi
ticari birer oyun. Zayıflama belki ilk başta vücuttan su gönderdiği için
insanları mutlu ediyor. Sadece zayıflama değil insan bünyesi. Bu ilaçlar
böbreklerinizde, karaciğerinizde ekstra yük yapabiliyor. Kilo vermemizi
sağlayacak aslında tek bir ürün yok. Bu ürünler tek başına asla kilo vermemizi
sağlamaz. Tek bir besinle zayıflamak vücuda yarar değil zarar verir”
ifadelerini kullandı.
