Ramazan ayında iftar ve sahurda yemepe fazla yüklenilmesi mide rahatsızlıklarına neden olabiliyor. Besinlerin hızlı bir şekilde tüketilmesi ile mide boşalma zamanı uzar ve mide de asit oranında artış yaşanır. İşte bu duruma mağruz kalmak istemeyenlerin yapması gerekenler.
– İftar ve sahur yemeğinden sonra hemen yatılmalalıdır .
-İftar sıvı besinlerle açılmalıdır. Bunlar tüketilince 15-20 dk beklenilmelidir.
– Yemekler iyi çiğnenmelidir hızlı tüketimden kaçınılmalı.
-Reflüyü artıran veya kolaylaştıran besinlerden (Yağlı yiyecekler, kızartmalar, acılı-baharatlı yemekler, aşırı kahve ve demli çay, gazlı içecekler, sigara, alkol vb) kaçınılmalıdır.
-Günlük kalori ihtiyacının üzerinde beslenilmemelidir.
