Ramazan ayında yağlı ve şekerli yiyecekler oruç tutulmayan ayalara göre daha fazla tüketiliyor. Ramazan ayında kilo vermek isteyenler ve kilosunu korumak isteyenler isteyenler için mükemmel bir fırsattır. İşte Ramazan ayında kilo verdiren yöntemler.
-İftarda 2 bardaktan fazla su içmeyin. Su tüketimine iftardan 1 saat sonra devam edin.
-Yavaş yiyin ve her lokmayı sonuna kadar çiğneyin, bu da iftarda daha az yemenizi sağlar.
– İftardan sonra ara öğün yapın. Kabuklu yemişlerden ceviz, fındık, badem vb ve yanına 1 meyve olacak şekilde planlayın.
-Haftanın 3 günü iftardan 2,5 saat sonra veya bir sağlık probleminiz yoksa iftardan 1 saat önce egzersiz yapın
-Sahurda mutlaka 1-2 yumurtayı ister haşlanmış ister omlet şeklinde tercih edin.
-Sahur öğününden ortalama 45 dakika sonra uyuyun.
-Oruç tutanlar 14.0015.00 arasında tartılmalı
