Sağlıklı bir uyku için dikkat edilmesi gereken konular
hakkında bilgi veren Medicana International Ankara Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı
Dr. Ersin Sarıçam, “Bundan yaklaşık bin yıl önce büyük tıp doktoru İbn-i
SİNA Tıbbın Kanunu (EL-KANUN Fİ’T-TIBB) kitabında sağlıklı yaşam için yer
verdiği öneriler arasında diyet, egzersiz ve uykudan bahseder. Vücudun gün
içinde yıpranması sonucu tamir faaliyetleri uykuda olur. Bu yüzden kaliteli
gece uykusu çok önemlidir” diye konuştu.
“SAĞLIKLI BİRİ ZORLANMADAN UYANMALI”
Sağlıklı bir uykunun iki aşamadan oluştuğunu anlatan Uzm.
Dr. Ersin Sarıçam, vücudun gıdasının oksijen olduğunu ve uyku sırasında oksijen
değerlerinin düşmemesi gerektiğini vurguladı. Uzm. Dr. Sarıçam, “Vücudun
tamir döneminde uyku süresi, uyku zamanı ve uyku kalitesi çok önemlidir.
Sağlıklı insan uykudan uyandığında zorlanmadan kalkmalı ve yorgun olmamalıdır.
Eğer sabahları yorgun kalkıyorsak, baş ağrısı ile uyanıyorsak, gece uykuda çene
sıkma ya da diş gıcırdatması varsa, eşimiz ya da bir tanık tarafından nefes
kesilmesi oluyorsa, gündüz yemeklerden sonra uyuklama oluyorsa gece uyku
kalitemiz iyi değildir, vücut dinlenmemiş demektir. Bu duruma tıkayıcı uyku
bozuklukları Obstrüktif Sleep Apne (OSAS) olarak adlandırılmaktadır”
ifadelerini kullandı.
“KRONİK YORGUNLUK OLUŞABİLİR”
Gece uykusunun kaliteli olmadığı durumlarda gün içi
yorgunluk, çarpıntı atakları ve sabah tansiyon yükselmesi gibi istenmeyen
sorunların oluşabileceğini aktaran Dr. Sarıçam, “Uyku kalitesindeki problemler
en sık deviasyon, polip, küçük dil sarkması, boyun kısalığı gibi üst hava yolu
sorunlarından kaynaklanır. Bazen obezite nedeniyle Pickwikan Sendromu dediğimiz
göğüs kafesi problemleri de buna sebep olur. Bu durum fark edilmezse hasta
kronik yorgunluk hissetmeye başlar. Buna çarpıntı, nefes darlığı eklendiğinde
sıklıkla kardiyoloji polikliniğe başvururlar. Bazen tetkikler sonrası Koroner
Anjiografi ihtiyacı bile duyulabilir. Koroner Anjiografi’de tıkayıcı uyku
bozukluklarını destekleyecek kan akış bozuklukları görebiliriz” dedi.
“KİLO KONTROLÜ GEREKİYOR”
Gece oluşan kalp krizlerine uyku bozukluklarının etkisi
olduğunu belirten Sarıçam, “Polikliniğimize bahsettiğimiz belirtilerle başvuran
hastalarımıza uyku bozukluk şikâyetlerini sorarız. Göğüs hastalıkları ve kulak
burun boğaz polikliniklerinden konsültasyon desteği isteriz. Bu tip durumlarda
tedavimizi, uyku laboratuvarında uyku testi, göğüs hastalıkları ve kulak burun
boğaz poliklinik muayenesi sonrası planlarız. Tedavimizde, davranış tedavisi,
kilo kontrolü, CPAP-BPAP pozitif basınçlı cihazlar, burun ve ağız apareyleri
kullanılabilir” dedi.
