Baş
ağrısı, günlük hayatta pek çok insanın yaşadığı rahatsızlıkların başında
geliyor. Ancak buna mide bulantısı ve baş dönmesi de eklendiğinde, tablo
migreni gösteriyor. Birçok insanın günlük yaşamını olumsuz etkileyen bu durum,
neden olduğu ağrılar ile adeta kabusu yaşatıyor. Değişik tiplerde görülen
migren, kronik bir hastalık olduğundan tedavisinin de mutlaka aksatılmadan
uygulanması gerekiyor.
İşte migrenle
ilgili bilinmesi gerekenler
50’DEN SONRA
DİKKAT
Migren,
en sık 25-55 yaş aralığında ortaya çıkıyor. Çocuklarda, hatta yaşlılarda bile
görülebiliyor. Günlük yaşamı olumsuz etkileyen bu hastalıktan kurtulmada
beslenme, egzersiz ve yaşam şeklinde yapılacak değişiklikler önem taşıyor.
Migren tekrarlayıcı, zonklayıcı, şiddetli yarım baş ağrılara neden oluyor.
Haftada ya da ayda bir/birkaç kez daha sık ya da daha seyrek ataklarla
gelebiliyor, hastaların yüzde 5’i bu şiddetli ağrıları her gün yaşıyor. İlaç
tedavisi geçici çözümü oluşturuyor.
NELER YEMELİ?
Migren
şikayetleri, doğru beslenme alışkanlıkları ile azaltılabiliyor. Uzmanlar,
migrene iyi gelen besinleri ise şöyle sıralıyor:
Badem: Serotonin içeriği
ile migren ağrısını azaltır.
Ayçiçeği
çekirdeği:
İçerdiği yağ asitleri, kasları gevşetir. Migren ile savaşır.
Kahve: Migren atağında
bir fincan kahve içmek ağrıyı hafifletir.
Muz: Migren ağrısını
keser.
Nane: Baş ağrısını
dindirir. Migren ataklarını önler.
Patates: Baş ağrısına
karşı etkilidir.
Ispanak: Tansiyonu
düşürür. Baş ağrısını önler.
Susam: Kan
damarlarındaki spazmları engeller. Migreni önler.
Yoğurt: Migren ağrılarına
iyi gelir.
Zencefil: Doğal ağrı
kesicidir.
BOL SU İÇİN
Migren
ataklarından kurtulmada, aç kalmamak, öğün atlamamak, bol sıvı tüketmek, düzenli
uyumak, her gün temiz hava almak ve düzenli egzersiz yapmak, parlak ışıklardan,
güneş ışığından korunmak, güçlü kokulardan uzak durmak, rüzgar ve soğuktan
kendinizi korumak da on derece önemli.
YORGUNLUKLA
GELİYOR
Migren atakları 1-2 gün
öncesinden belirti verebiliyor. Bu belirtiler arasında sıcak-soğuk algısında
değişiklik, susama, sık idrara çıkma, iştah değişikliği, midede kazınma,
esneme, ses/ışık/koku hassasiyeti, kabızlık, çabuk sinirlenme ya da durgunluk,
yorgunluk ve konsantrasyon güçlüğü bulunuyor. Öte yandan bu hastalarda uzun
görme alanında bulanma, kararma, hayal görme, yüzde elde vücut yarısında
uyuşma, iğnelenme, denge kaybı ve baş dönmesi şikayetleri de görülebiliyor.
