Mide yanması neden
olur?
Mide yanması neden olur sorusunun cevaplarını
öğrenmek için ilk olarak bir doktora danışmanız gerekir. Ancak doktora
görünmenize rağmen bir teşhis konulamadıysa mide yanması sorununun altında
yatan nedenleri kendi başınıza da öğrenebilmeniz mümkün olabilir. Beslenme
alanında yapılan bir takım değişimler bile mide yanmasına neden olan etkenlerin
ortadan kalkmasını sağlayabilir.
Mide yanmasını hafife
almayın
Mide yanması neden olur sorusunun cevaplarını sizler
için araştırıp bir araya getirmiş olduğumuz bilgilerden öğrenebilirsiniz.
İşte mide yanması
nedenleri:
Kendinizi takip ederek size neyin yarayıp neyin
yaramadığını bulabilirsiniz. Ancak mide yanmasının sebebi sadece tüketilen
yiyecek ve içeceklerden kaynaklı olmayabilir. Sıklıkla mide yanması
yaşıyorsanız bir doktora görünmenizde fayda var.
Mide yanmasının
nedenleri nelerdir?
Mide yanması mide asidinin yemek borusuna doğru
çıkarak gırtlağa doğru oluşan yanma ve ekşime hissidir. Eğer kronik bir
hastalığınız yoksa tükettiğiniz besinleri sindiremiyor olabilirsiniz.
Yiyecekleri çiğnemeden yutmak, ağır beslenmek mide yanmasına neden olur. Sizde
mide yanmasından sıklıkla şikâyet ediyorsanız yiyecekleri çiğneyerek yutmayı ve
kolay sindirebileceğiniz gıdaları tercih ederek kendinizi deneyebilirsiniz.
Mide yanması
beraberinde reflüyü getirir. Reflü gastriti, gastrit ülseri…
Yanlış beslenmenin yanı sıra mide yanması yanlış
kıyafet tercihinden de kaynaklı olabilir. Midenizi sıkan veya kasan dar
kıyafetler midenizde yanmaya neden olur.
Mide yanmasını artıran
besinler nelerdir?
Soğan, sarımsak, domates, baharatlı yiyecekler,
kızartmalar, narenciye, kafeinli içecekler ve çikolata mide yanmasına sebep
olabilir.
Mide yanmasına iyi
gelen besinler nelerdir?
Çiğ sebzeler, lifli meyveler, uzun süre tok tutan
tam tahıllı gıdalar mide yanmasına iyi gelen besinlerdir.
Mide yanmasına ne iyi
gelir?
Süt için
Süt mide yanmasına çok iyi gelir mideniz yandığında
1-2 yudum süt içebilirsiniz. Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz süt içebilir
ancak midede ülseri olanlar süt tüketmemelidir.
Karbonatlı su için
1 bardak su ekleyeceğiniz 1 çay kaşığı karbonat
midedeki hidroklorik asidin etkisini azaltarak yanmanıza iyi gelecektir.
Papatya, meyan kökü
veya kekik çayı
Yemek yedikten hemen sonra içeceğiniz papatya ve
meyan kökü çayı gıda asitlerini engelleyerek midede yanma oluşumunu
engelleyecektir. Kekik çayı ise sindirimi kolaylaştırarak mideyi rahatlatır.
Zencefilli bal ya da
zencefil çayı
1 tatlı kaşığı bala 1 çay kaşığı taze ya da kuru
zencefil ekleyip yutun ya da 1 bardak sıcak suya zencefil ve bal karıştırarak
için midenizdeki yanma geçecektir.
Sakız çiğneyin
Yemeklerden sonra yarım saat sakız çiğnenmesi mide
asidinin etkisini azaltır ve sindirimi rahatlatır. böylece mide yanmalarınız
önlenecektir.
Tarçınlı bal
Mide asidi ve ülser için kullanılan bal, tarçınla
karıştırarak yenildiği zaman midenizi sakinleştirir.
Muz ve kavun yiyin
Muz ve kavun lifli yapısıyla sindirime ve mideye
faydalıdır. Bu meyveleri yemek mide yanmasını azalttır.
Patates
Patates sindirim ve mide problemlerini azaltır. Mide
yanmasını önlemek için patatesi çiğ ya da haşlanmış olarak tüketilebilirsiniz.
Ispanak
Besleyici bir sebze olan ıspanak haşlanmış ya da çiğ
olarak tüketmek mide yanmalarını önlemede faydalıdır.
Hurma
Hurma mide yanması ve mide problemlerinin
önlenmesinde önemli bir besindir.
Maden suyu
Maden suyu genel içeriğiyle sindirim ve mide
asitlerini düzenler. Böylece mide yanması gibi bir sorun oluşumunun da önler.
Midenize masaj yapın
ya da yürüyüşe çıkın
Eğer mideniz gaz birikiminden dolayı yanıyorsa,
sırtınızı dik tutun ve midenize dairesel hareketlerle masaj yapın. Diğer bir
seçenek olarak yürüyüş yapmak midenizi rahatlatacaktır.
