Bolu Haber, Gazete ve Firma Rehberi

Bolu ile ilgili internette aradığınız tüm soruların cevabını bulabileceğiniz internet sitesi.

Ramazan ayında kilo vermenin yolları

Ramazan ayında kilo vermenin yolları
Ramazan ayında aşırı yemek tüketimi ve hareketsizlik kilo alımını kolaylaştırıyor. Sağlıksız beslenme , aşırı yemek yeme, tatlı tüketimi sağlığı olumsuz etkiyor. Hal böyleyken Ramazan ayında kilo almak istemeyenler nasıl kilo verileceğini araştırıyor. Peki ramazan ayında kilo vermek isteyenler nelere dikkat etmeli?
Ramazan ayında yağlı ve şekerli yiyecekler oruç tutulmayan ayalara göre daha fazla tüketiliyor. Ramazan ayında  kilo vermek isteyenler ve kilosunu korumak isteyenler isteyenler için mükemmel bir fırsattır. İşte Ramazan ayında  kilo verdiren yöntemler.

-İftarda 2 bardaktan fazla su içmeyin. Su tüketimine iftardan 1 saat sonra devam edin.

-Yavaş yiyin ve her lokmayı sonuna kadar çiğneyin, bu da iftarda daha az yemenizi sağlar.

- İftardan sonra ara öğün yapın. Kabuklu yemişlerden ceviz, fındık, badem vb ve yanına 1 meyve olacak şekilde planlayın.

-Haftanın 3 günü iftardan 2,5 saat sonra veya bir sağlık probleminiz yoksa iftardan 1 saat önce egzersiz yapın

-Sahurda mutlaka 1-2 yumurtayı ister haşlanmış ister omlet şeklinde tercih edin.

-Sahur öğününden ortalama 45 dakika sonra uyuyun. 

-Oruç tutanlar 14.0015.00 arasında tartılmalı