Bolu Haber, Gazete ve Firma Rehberi

Bolu ile ilgili internette aradığınız tüm soruların cevabını bulabileceğiniz internet sitesi.

MEVSİM DEĞİŞİKLİĞİNE DİKKAT!

MEVSİM DEĞİŞİKLİĞİNE DİKKAT!
Sonbaharın yaşandığı şu günlerde vücudumuzu iklim değişikliğine hazırlamamız gerekiyor. Hava sıcaklığının düşmesinden kaynaklanan grip, nezle, soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanmamak için bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye ihtiyacımız var.

İhtiyacımız olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri ancak yeterli beslenme ile alabiliriz. A ve C vitaminleri, antioksidan vitaminlerdir. Bu vitaminler, bağışıklık sistemimizi güçlendirerek, hastalıklara karşı direnç kazandırır.

Vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayın!

  • Yeşillikler, "C vitamini" deposu olduğundan bolca yeşillik yiyin.
  • Doğal meyve suyu için.
  • Kuşburnu çayı için! Kuşburnu çayı "C vitamini" yönünden zengindir.
  • Öğün aralarında ve yemeklerde bolca salata tüketin.
  • Protein yönünden zengin olan besinleri tüketin! Protein yönünden zengin olan besinler, doku onarımı ve doku yapımını sağlar.
  • Özellikle süt, yoğurt, peynir, yumurta, et, tavuk ve balık gibi gıdalar proteinin açısından zengindir.