Neden göz
yorgunluğu yaşarız?
Dijitalleşen
dünyayla birlikte hayatımızın her alanında karşımıza çıkan dijital ekranlara,
bilgisayarlara uzun süre bakmak göz yorgunluğunun en önemli sebeplerinden biri.
Bunun dışında ara vermeden uzun süre kitap okumak, parlak ışığa uzun süre maruz
kalmak, klima ya da ısıtma sistemlerinden dolayı kuruyan havada göz
yorgunluğunun diğer sebepleri olabilir.
Göz
yorgunluğunun belirtileri nelerdir?
Yorgunluk,
göz ağrısı, göz çevresinde yanmalar, baş ağrıları, göz sulanması, çift görme
gibi belirtilerden birini ya da birkaçını yaşıyorsanız göz yorgunluğu sorunuyla
karşı karşıyasınız demektir.
Göz
yorgunluğundan kurtulmak için neler yapılabilir?
Uzun
saatler ekran başında kalıyorsanız ve belirtiler baş göstermeye başladıysa
öncelikle bir göz doktoruna başvurun. Düzenli aralıklarla göz kontrolü
yaptırmak çok önemlidir. Hiçbir problem yaşamasanız da ihmal etmemelisiniz. Göz
yorgunluğunuzun sebebi farklı bir hastalık da olabilir.
Gözlerinizi
dinlendirin
Bilgisayar
ekranlarına uzun süre bakmamaya çalışın. Eğer işiniz gereği uzun süre
bilgisayarda çalışmanız gerekiyorsa düzenli aralıklarla gözlerinizi
dinlendirin. Masanızdan kalkın, pencere veya başka bir şeye odaklanarak
gözlerinizi rahatlatın. Bunu bir alışkanlık haline getirin. Her yarım saatte en
az bir kere gözlerinizi farklı yerlere odaklayın.
Gözlerinizi
yaşlanmaya karşı koruyun
Ekran
parlaklığını azaltın
Ekran
parlaklığınız ne kadar fazlaysa göz yorgunluğu yaşama ihtimaliniz o kadar
yüksektir. Bilgisayarınızı mümkün olduğu kadar düşük parlaklıkta kullanmaya
çalışın.
Göz masajı
Göz
yorgunluğunu önlemek için en iyi yöntemler göz masajı ve göz egzersizleridir.
Göz yorgunluğunuzu yok etmek için düzenli olarak göz masajı ve göz egzersizi
yapabilirsiniz. Parmaklarınızı yavaşça kullanarak yaklaşık 10-20 saniye
kaşlarınızı ve göz kapaklarınızı yukarı doğru kaldırın. Aynı işlemi göz
çukurlarınız için de yavaşça bastırarak uygulayın.
